n년차 정신건강사회복지사

겨울철 실내 온도와 습도, 왜 건강과 직결될까겨울이 되면 실내에서 보내는 시간이 크게 늘어난다.창문을 닫고 난방을 켜는 시간이 길어질수록 실내 공기의 온도와 습도는 자연스럽게 변하고, 이 변화는 우리 몸에 직접적인 영향을 미친다. 겨울철 실내 환경은 단순히 춥고 덥다는 체감의 문제가 아니라, 호흡기 점막과 피부 상태, 나아가 면역 기능과도 연결되어 있다. 일반적으로 가정집의 겨울철 실내 적정 온도는 18~22도 범위로 안내된다. 공공기관에서는 에너지 절약을 이유로 18도 이하를 권고하기도 한다. 조금 낮게 느껴질 수 있지만, 과도한 난방은 실내 공기를 빠르게 건조하게 만들고 난방비 부담까지 키우는 요인이 된다. 실내 온도를 1도 낮추면 에너지 소비를 약 7% 절감할 수 있다는 자료도 있다. 온도만큼 중요..

제주 돈사돈 성산점 흑돼지 연탄구이 제주도는 관광지라서 그런지, 흑돼지 가격 때문인지 고기를 구워주는 식당이 유독 많다. 물론 직접 구워 먹어야 하는 곳도 있다.7월에 갔던 고깃집은 초반에만 조금 구워주고 이후엔 직접 구워 먹었던 것 같은데, 정확히는 기억이 가물가물하다. 제주여행 1일차에는 숙소 직원의 추천으로 인근 고깃집에서 저녁을 먹었다.세트 메뉴로 목살과 다른 부위가 함께 나왔는데, 목살은 비교적 부드러웠지만 뒤이어 나온 고기는 질기고 맛도 아쉬웠다. 기대했던 흑돼지의 느낌과는 조금 거리가 있었다. 여행 2일차에는 성산일출봉에 갔다. 이름은 일출봉이지만 저녁 시간에 방문했다. 사람 많은 걸 워낙 싫어하기도 했고, 이미 7월에 성산일출봉 근처 숙소에서 일출을 본 적이 있어서 굳이 새벽에 갈 이유도 ..

함께 여행을 다니는 지인은 여행 정보를 주로 네이버 카페 네O동에서 얻는 편이다.맛집도 네이버 카페에서 사람들이 추천하는 곳을 몇 군데 추려 검색해 보고, 그중 하나를 골라 함께 방문한다. 하카타역에 저녁 시간쯤 도착했고,미리 정리해 둔 몇 개의 맛집 리스트 중에서저녁 시간대에 붐비지 않으면서 숙소에서 도보로 이동 가능한 곳을 찾다 보니 후쿠오카 요시즈카 우나기야 장어덮밥집으로 결정됐다. 하카타역 인근은 도보 이동이 수월한 편이고,자전거를 타고 이동하기에도 동선이 잘 정리되어 있다.거리 곳곳에 보이는 빨간색 자전거는 서울의 따릉이처럼 이용하는 공유 자전거로, 카드 결제가 가능해 젊은 여행객들이 많이 이용한다고 한다. 후쿠오카 여행 가이드에게 들은 팁으로는이 자전거를 타고 모모치 해변을 산책한 뒤,저녁 시..

일본 여행 전 한 병씩 마시라는 그 피로회복제, 윤켈 일본 여행 관련 후기들을 보다 보면 유독 자주 보이는 말이 있다.“여행 시작 전에 윤켈 한 병 마시고 출발하라”,“아침에 숙소 나가기 전에 하나 마시면 하루가 다르다”는 이야기다. 처음엔 “에이, 설마”라는 생각이 먼저 들었다.피로회복제야 한국에도 많고, 박카스나 약국 조제약으로도 그럭저럭 버텨왔기 때문이다. 무엇보다 나에겐 피곤할수록 쓰는 나만의 방법이 있었다.커피믹스 두 개를 진하게 타서 연달아 들이키면, 몸에는 좋지 않지만 그 순간만큼은 호랑이 기운이 솟아나는 느낌이었다. 일본 공항에 도착하면 늘 세븐일레븐 편의점에 들러 에그샌드위치와 진한 커피를 마신 뒤 이동하곤 했다. 언니는 2024년 12월에 갑상선암 수술을 했고,이후 반년 정도 지나 다시..

믿거나 말거나 이야기부터, 실제 사용감까지일본의 약품들은 유독 한국인들에게 인기가 많다.속설 중 하나로, 과거 731부대에서 한국인을 마루타로 사용했기 때문에 일본인보다 한국인에게 맞는 약이 개발되었다는 이야기도 있다. 사실 여부는 알 수 없고, 믿거나 말거나에 가깝다. 다만 분명한 건, 일본 여행을 다녀온 사람들 사이에서 일본 약에 대한 신뢰가 높다는 점이다.나 역시 일본에 다녀올 때마다 이것저것 제품을 구입해오곤 했고, 최근에는 가족 부탁으로 비염 스프레이를 사오게 됐다. 나도 비염이었을까나는 따뜻한 음식을 먹을 때, 매운 음식을 먹을 때,추운 곳에서 따뜻한 곳으로 이동할 때,따뜻한 곳에서 다시 추운 곳으로 나갈 때,콧물이 유독 잘 흐른다. 불과 5년 전만 해도 이렇게까지 콧물을 훌쩍이진 않았던 것 ..

카이젤 올스텐 가열식 가습기 구입 동기이사한 집이 생각보다 많이 추웠다.난방을 해결하기 위해 라디에이터를 추가로 구입했는데, 라디에이터를 사용하다 보니 집 안이 너무 건조해졌다. 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑할 정도였다. 미니 가습기가 하나 있긴 했지만 오랫동안 사용하지 않았고, 위생과 안전을 고려해 가열식 가습기를 다시 검색하게 됐다. 그중 올스텐 구조라는 점이 마음에 들어 카이젤 가열식 가습기를 선택했다.배송 및 교환쿠O 배송은 빠르다. 저녁에 주문했고 다음 날 바로 도착했다. 다만 처음 받은 제품 상단 블랙 부분에 길고 예리한 스크래치가 있었다. 사용하면서 계속 신경 쓰일 것 같아 교환을 요청했다.교환 접수와 처리 과정은 간편했고, 재배송도 빠르게 이루어졌다. 카이젤 올스텐 가열식 가습기 디자인디자인은..

햇반 라이프플랜 파로 통곡물밥 구입 동기내가 처음 햇반 라이프플랜 파로 통곡물밥을 접한 건 뉴스 기사를 통해서였다.해당 제품의 모델이었던 저속노화 박사의 사생활 이슈로, 모델이 포함된 제품을 빠르게 소진하기 위해 대규모 할인 행사가 진행됐다는 내용이었다.단순 재고 소진용 할인임에도 불구하고, 실제로 먹어본 사람들의 재구입이 늘고 있다는 점이 흥미로웠다.나는 평소 찰현미밥을 먹는다.그래서 후기 중 “식감이 쫀득하다”, “씹는 맛이 좋다”는 평가들이 눈에 띄었고, 호기심이 생겨 구입하게 됐다. 1월 초, 쿠팡에서 190g 20개입 29,500원에 구입했다. 구입해 두고 집에서 먹을 일이 없어 며칠간 방치해 두었다가, 얼마 전에서야 처음으로 먹어보게 되었다. 실제 먹어본 후기 – 식감은 기대 이상처음 제품을 ..

편도결석 나의 실제 경험담입속이 간지럽다는 느낌이 처음 들었던 건 1월 초쯤이었다.식사 후에 유독 목이 간질간질해서 ‘또 편도결석인가?’ 는 생각이 들었다. 혹시나 하는 마음에 휴대폰 플래시를 켜고 입안을 들여다봤다. 역시나였다. 편도에 누런 알갱이 세 개가 콕콕 박혀 있었다. 면봉으로 주변을 아주 살짝 자극했다. 꽉 차 있었는지 힘을 거의 주지 않았는데도 알갱이들이 쭉쭉 빠져나왔다. 생각보다 크기가 있었고, 기다렸다는 듯이 연달아 나왔다. 구멍 주변을 조심스럽게 눌러주며 하나씩 빼냈다. 으깨지지 않고 빠져나와 다행이었다. 으깨지면 냄새 때문에 작업(?) 자체가 더 곤란해지기 때문이다. 얼마나 많이, 얼마나 깊이 박혀 있는지 알 수 없어 계속 조심스럽게 눌렀다.‘이 정도면 다 나온 것 같지?’ 싶어 멈췄..

왜 어떤 사람은 소리를 키우고, 어떤 사람은 굳이 키우지 않을까조직이나 인간관계 속에서 이런 장면을 자주 본다.회의에서, 일상 대화에서, 혹은 갈등 상황에서 목소리가 점점 커지는 사람이 있는가 하면,반대로 낮은 목소리인데도 주변의 집중을 끌어내는 사람이 있다. 문득 이런 질문이 들었다.목소리의 크기는 단순한 발성 습관일까,아니면 자존감과 사회적 역할 인식이 드러나는 신호일까. 1. 왜 불리하면 목소리가 커질까?사람은 불안하거나 불리하다고 느낄 때 본능적으로 자기 존재를 크게 드러내려는 행동을 한다.심리학적으로 목소리의 크기는 자존감 그 자체의 원인이라기보다, 불안·스트레스·위협 인식과 함께 나타나는 표현 방식으로 설명된다. 논리가 약하거나 상대의 반응을 통제하지 못하고 있다고 느낄수록 사람은 말의 ‘내용..

지난 1월 14일 마미케어 오쏘타민 비타민 C 앰플 단독 사용 후기를 작성한 적이 있다.블로그 제목 블로그 제목기미 발생 요인과 생활 속 예방법 기미는 단순히 색소 화장품만으로 생기는 문제가 아니라, 생활 습관과 피부 자극이 누적되면서 서서히 진해지는 경우가 많다. 앰플 사용과 함께 일상 관리가kimwisdom.tistory.com 이번에는 오쏘타민 비타민 C 앰플과 크림을 함께 사용한 후기를 정리해 보려고 한다. 결론부터 말하면눈에 보이던 기미가 “드라마틱하게 사라진다"라는 수준은 아니지만, 기미가 옅어지고 피부 톤이 밝아지는 체감은 분명히 있다. 오쏘타민 비타민 C 앰플 사용 후기눈에 보이던 기미가 갑자기 없어지는 건 아니다.대신 기미의 경계가 흐려지고, 전체 안색이 밝아진다.피부 톤이 맑아지면서 은..