n년차 정신건강사회복지사

멘탈 관리라 함은 정신적 또는 감정적 건강을 유지하고 긍정적인 방향으로 향상시키는 일련의 과정을 일컫습니다.​외부 자극으로부터 발생하는 스트레스, 불안, 우울, 분노 등의 다양한 감정을 스스로 조절하고, 나 자신의 마음과 생각을 긍정적인 방향으로 이끄는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 또한 꾸준한 멘탈 관리를 통해 자기정화 및 자기성장의 시간을 가져야 합니다.​막연하게 들릴 수 있는 멘탈 관리법에 대해 우리 주변에서 접할 수 있는 대표적인 인물들의 예를 들어 자세히 설명해 보겠습니다.  유재석, 김연아 이들의 공통점은 무엇일까요??​각 분야에서 자기관리, 지속적인 성장과 성숙을 통해 목표한 바를 이룬 분들입니다. 각자의 분야에서 최고라고 칭송받는 이유, 이들의 특징에 대해 알아보겠습니다.  유재석 님 멘..

앞서 안내한 바와 같이 불안이란 광범위하게 매우 불쾌하고 막연히 불안한 느낌으로, 상황에 맞지 않게 두려움과 걱정이 있는 상태입니다.관련된 증상(두통, 가슴 두근거림, 혈압상승, 빈맥, 진땀, 가슴조임, 반사항진, 동공확대, 떨림, 위장계 불편, 빈뇨 등 자율신경계 항진증)과 행동증(과민성, 서성댐 등)을 동반합니다.불안장애도 다양하게 구분됩니다. 분리불안장애, 선택적 함구증, 특정공포증, 사회불안장애, 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 물질/약물 유발된 불안장애, 다른 의학적 상태에 의한 불안장애, 기타 등이 있습니다.이제 불안장애 중 인지이론 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다. 인지이론(Cognitive Theory)이 이론에 의하면, 불안이란 자동적이고 비현실적이고 자기 패배적인 비적응적 사고유..

앞서 안내한 바와 같이 불안이란 광범위하게 매우 불쾌하고 막연히 불안한 느낌으로, 상황에 맞지 않게 두려움과 걱정이 있는 상태입니다.관련된 증상(두통, 가슴 두근거림, 혈압상승, 빈맥, 진땀, 가슴조임, 반사항진, 동공확대, 떨림, 위장계 불편, 빈뇨 등 자율신경계 항진증)과 행동증(과민성, 서성댐 등)을 동반합니다. 불안장애도 다양하게 구분됩니다. 분리불안장애, 선택적 함구증, 특정공포증, 사회불안장애, 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 물질/약물 유발된 불안장애, 다른 의학적 상태에 의한 불안장애, 기타 등이 있습니다.이제 불안장애 중 정신역동적 이론 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다.정신역동적 이론(Psychodynamic theory)정신역동이론에 의하면, 불안은 무의식적으로 임박한 위험(재난..

앞서 안내한 바와 같이 불안이란 광범위하게 매우 불쾌하고 막연히 불안한 느낌으로, 상황에 맞지 않게 두려움과 걱정이 있는 상태입니다. 관련된 증상(두통, 가슴 두근거림, 혈압상승, 빈맥, 진땀, 가슴조임, 반사항진, 동공확대, 떨림, 위장계 불편, 빈뇨 등 자율신경계 항진증)과 행동증(과민성, 서성댐 등)을 동반합니다. 불안장애도 다양하게 구분됩니다. 분리불안장애, 선택적 함구증, 특정공포증, 사회불안장애, 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 물질/약물 유발된 불안장애, 다른 의학적 상태에 의한 불안장애, 기타 등이 있습니다.이제 불안장애 중 생물학적 이론에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다. 생물학적 이론(Biological Theory)인간의 행동과 정신건강 전반의 과정이 뇌, 신경계, 호르몬의 생..

앞서 안내한 바와 같이 불안이란 광범위하게 매우 불쾌하고 막연히 불안한 느낌으로, 상황에 맞지 않게 두려움과 걱정이 있는 상태입니다. 관련된 증상(두통, 가슴 두근거림, 혈압상승, 빈맥, 진땀, 가슴조임, 반사항진, 동공확대, 떨림, 위장계 불편, 빈뇨 등 자율신경계 항진증)과 행동증(과민성, 서성댐 등)을 동반합니다. 불안장애도 다양하게 구분됩니다. 분리불안장애, 선택적 함구증, 특정공포증, 사회불안장애, 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 물질/약물 유발된 불안장애, 다른 의학적 상태에 의한 불안장애, 기타 등이 있습니다. 이제 불안장애의 다양한 이론에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다. 불안에 대한 이론역사적으로 불안에 대한 기술은 Da Costa가 19세기 미국 남북 전장에서 돌아온 병사들이 가..

불안이란 광범위하게 매우 불쾌하고 막연히 불안한 느낌으로, 상황에 맞지 않게 두려움과 걱정이 있는 상태입니다. 관련된 증상(두통, 가슴 두근거림, 혈압상승, 빈맥, 진땀, 가슴조임, 반사항진, 동공확대, 떨림, 위장계 불편, 빈뇨 등 자율신경계 항진증)과 행동증(과민성, 서성댐 등)을 동반합니다. 불안장애도 다양하게 구분됩니다. 분리불안장애, 선택적 함구증, 특정공포증, 사회불안장애, 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 물질/약물 유발된 불안장애, 다른 의학적 상태에 의한 불안장애, 기타 등이 있습니다. 이제 불안장애의 정의에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다. ■ 불안 정의생체가 친숙하지 않은 환경에 적응하고자 할 때 나타나는 가장 기본적인 반응양상이다. 불안은 당면한 위험에 대한 경고신호로 그 위협..

안내한 바와 같이 우울장애는 파괴적 기분조절부전장애, 주요우울장애, 지속성 우울장애, 월경전불쾌감장애, 물질/치료약물로 유발된 우울장애, 다른 의학적 상태로 인한 우울장애, 달리 명시되는 우울장애, 명시되지 않은 우울장애로 구분됩니다. 이제 기타 특정 및 비특정 우울장애에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다. ■ 기타 특정장애주로 증상이 우울장애의 전형적인 기준을 충족하지만 특정 진단 기준을 만족하지 않을 경우 해당됩니다. 이 진단은 환자가 우울증의 증상을 보이지만, 특정한 기준(예: 우울증의 기간, 증상의 조합)을 충족하지 않을 때 사용됩니다.특정한 상황에서 우울감을 느끼는 경우(예: 직장 스트레스, 대인관계 갈등 및 문제 등)나 기간이 짧은 경우 나타납니다. ■ 비특정 우울장애주로 증상이 우울장애의 ..

안내한 바와 같이 우울장애는 파괴적 기분조절부전장애, 주요우울장애, 지속성 우울장애, 월경전불쾌감장애, 물질/치료약물로 유발된 우울장애, 다른 의학적 상태로 인한 우울장애, 달리 명시되는 우울장애, 명시되지 않은 우울장애로 구분됩니다. 이제 다른 의학적 상태에 의한 우울장애에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다. 우울증은 여러 의학적 상태와 관련될 수 있으며, 이로 인해 증상이 악화되거나 새로운 형태의 우울증이 발생할 수 있습니다. 내분비계 장애(특히 Cusing중후군, hypothyroidism), 신경계 장애(뇌암, 뇌염, 뇌전증, 뇌혈관계장애, 헌팅턴병, 파킨슨병)등이 있습니다. 망상이나 환각을 동반하기도 하고 다소간의 인지장애도 있을 수 있습니다. 임상양상에서는 다른 신체질환의 발생과 악화, 호전..

안내한 바와 같이 우울장애는 파괴적 기분조절부전장애, 주요우울장애, 지속성 우울장애, 월경전불쾌감장애, 물질/치료약물로 유발된 우울장애, 다른 의학적 상태로 인한 우울장애, 달리 명시되는 우울장애, 명시되지 않은 우울장애로 구분됩니다. 이제 물질/약물 유도성 우울장애에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다.물질/약물 유발된 우울장애는 특정 물질 또는 약물을 사용하거나 중단하였을때 나타나는 우울 증상을 말합니다. 이는 물질이나 약물이 우울증을 유발하는 촉발매개체 역할을 하는 것과 같습니다.과거 물질/약물 유도성 우울장애는 정신작용 물질 유도성 기질성장애로 불리던 장애입니다. 어떤 질병을 치료하기 위한 약물로는 향정신성 약물, 고혈압치료제, 호르몬제제 등이 있습니다.물질/약물 유발된 우울장애는 우연히 사고로 ..

앞서 안내한 바와 같이 우울장애는 파괴적 기분조절부전장애, 주요우울장애, 지속성 우울장애, 월경전불쾌감장애, 물질/치료약물로 유발된 우울장애, 다른 의학적 상태로 인한 우울장애, 달리 명시되는 우울장애, 명시되지 않은 우울장애로 구분됩니다. 이제 월경전 불쾌감장애에 대해 좀 더 상세하게 알아보겠습니다. 보통 여성들은 12세~15세경 월경을 처음 시작합니다.(생물학적으로 첫월경 시작 나이는 개인차 있습니다.) 월경은 자궁에서 난자와 함께 준비된 내막이 수정되지 않았을때 탈락하면서 발생하는 것이며, 매월 자궁 내막이 다시 생성되는 과정으로 이어집니다. 월경 초반 주기가 일정하지 않을 수 있습니다. 월경은 여성의 생리적인 주기 중 하나이며,  자궁 내막이 탈락하고 혈액이 질을 통해 배출되는 과정입니다. 일반적..